s 4

biedronka 19-25.11.: -20% na chipsy i słone przekąski gulasz cielęcy 250g 9,99 kurak cały bez podrobów 4,99 mandarynki 3,99 granat 7,99 mozzarella 2,19 energetyki black 1,89 pepsi light 2x1,25l 3,49 (1,4/l) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-17 13:01:01

[...] jabłka 1,69/kg jajka M 30szt 7,99 (27gr/szt) serek wiejski Koło 200g 1,69 Mozzarella Galbani 125g 2,95 majonez Hellmann's 650ml 4,99 masło klarowane 500g 9,99 rodzina pepsi 4 x2L 9,99 (1,25/L) kawa rozpuszczalna Nescafe clasic 200g 12,99 przyprawy w młynku Kamis 4,99 frytki McCain 1kg 3,99 czekolady Milka 300g 6,99 ptasie mleczko Milka 6,99

Biedronka Chamburger wolowy 4×100g 4.99 tez chya 1-7.12 dobra cena Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-01 21:08:57

Biedronka Chamburger wolowy 4×100g 4.99 tez chya 1-7.12 dobra cena Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-01 21:08:57 miałem zacytować , a edytowałem posta :-)

biedronka 2-8.03.: szynka wiep BK 9,75 rzodkiewka 95gr/pęczek pomidor śliwkowy 500g 2,99 winogron różowy 9,95/kg banan 3,98/kg (do niedzieli) cytryny 4,75/kg bakłażan 9,99/kg kalafior 4,99/kg camembert President 190g 3,69 ser żółty edamski w kawałku 250g 2,69 (10,6/kg) ryż jaśminowy 4x100g przy 2 1,99/szt owies 500g 1,49 lody Carte d'or z kartą [...]

Kaufland 5-10.05.: szynka wiep BK 9,99 (samoobsługa) karkówka wiep BK 12,99 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 5,95 (obsługa) mięso wołowe do pieczenia BK 21,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) boczek wędzony Krakus 17,99 (samoobsługa) pomidor 4,99/kg pomidor malinowy 9,79/kg winogron czerwony 7,75/kg borówka amerykańska 125g 3,89 papryka 3 [...]

Biedronka 16-18.05: schab BK 9,89 (przy zakupach za stówę) pomidory malinowe 4,99 (przy zakupach za stówę) kawa rozpuszczalna Nescafe Clasic 200g 12,99 (przy zakupach za stówę) cukinia 2,99/kg sałata masłowa 1,39/szt granat 9,99/kg awokado 12,9/kg 2 x pizza guseppe 8,99 ryż jaśminowy 4x100g przy 2 1,99/szt kabanosy tarczyński 110g przy 2 2,99/szt [...]

biedronka 29 maja - 3 czerwca: minimum -20% ceny na wszystkie czekolady wybrany ryby do 35% taniej (np. łosoś norweski wędzony na zimno plastry 72,90 zł/kg, śledzik na raz z lisnera 1,64 zł/110 g) filet z piersi kurczaka 9,99 zł/kg (przy zakupach za minimum 49 zł) mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,55 zł (500 g) jaja z wolnego wybiegu [...]

Kurczak 9,90 zl/kg Czerwona papryka 4,95 zł/kg Brokuły 1,49 zł Wszystko w biedce Zmieniony przez - bronek22 w dniu 4/3/2018 6:40:21 PM

Carrefour 22,01 -02,02 oliwa z oliwek extra virgine Carrefour 8,99/500ml Łosoś patroszony JzNC 26,99/kg (24,99/kg z kuponem aplikacji) żurawina opakowanie 17,99/kg bataty 5,99/kg papryka czerwona 7,99/kg oliwa salvadori extra virgine 16,99/500ml oliwa basso extra virgine 18,99/500ml oliwa lyrakis kreteńska extra virgine 19,99/500ml Festiwal [...]

1 DIETA 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g B: 28g W: 124g T: 27g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g Jakieś warzywa B: 29g W: 22g T: 25g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Warzywa B: 25g W: 31g T: 11g 16:00 [...]

Wczoraj po powrocie z pracy dopiero około 14 zabrałem się za trening. Na początek zrealizowałem kolejny dzień z (SCSqJ)^2, a mianowicie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44731497157c45ce8a5ca0ebc68f58e2.png Jak widać postęp jest :-) Zastanawiam się jednak czy nie przejść na KBM po zakończeniu tego tygodnia? Zaraz po ketlach, jeszcze z "ogniem" w [...]

Taki skromny naleśnik :-) Składniki: jaja boczek wędzony ser żółty masło klarowane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e4ca3b2eb2042a3b1e8f75d9588eb51.jpg Wykonanie: 1. Jaja wbijamy do miski i rozdrabniamy. Ser żółty kroimy w cienkie plasterki, boczek na drobne kawałki 2. Smarujemy odrobiną masła klarowanego patelnię i wrzucamy boczek. Podsmażamy go [...]

Wtorek: Kolejny dzień z Simple & Sinister zaliczony. Układ prezentuję w tabeli poniżej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c94eec1e7bf7438da5ac3db0ff09a76a.png Dodatkowo wykonałem: 10x Windmill, 24kg; 5x 1A OHS, 24kg; Clean & Press Ladder 1-2-3, 32kg. Dzisiaj: 24h w pracy, więc przed wyjściem, zaraz po pobudce, tj po 4:30 zszedłem do garażu zrobić [...]

Program ciekawy, wart uwagi i już dodałem do ulubionych stron. Będzie czas na przerobienie :-) Póki co powoli zmierzam do półmetka KBM. Wczoraj ogarnąłem kolejny trening: KBM Week4 Day2 (Light) – 5x(DSW+DSN+SSP) – Rest: 75sec - ZREALIZOWANY Przebieb: Mogę powiedzieć tylko tyle: lekko. Nie mam sobie nic do zarzucenia. Mniejszy czas odczułem, ale [...]

Już odpowiadam: z ketlami od zeszłego roku. Wcześniej było sporo różnych rzeczy. Nawet i crossfit wpadł. Odważniki odpaliłem na początek 2x24 i ten zakup był zdecydowanie najlepszy. Potem już tylko ketle. Czy S&S pomogło? Wcześniej w dzienniku pisałem że połączenie KBM i S&S jest bardzo dobre...przynajmniej dla mnie. Cały czas odnoszę wrażenie że [...]

Jestem jak najbardziej za:-) Dzisiejszy trening zacząłem spokojnie. Ogólnie spokojny miał być. Na początek, w ramach rozgrzewki to: Kettlebells: (odważnik 32kg) 5x Goblet Squat 5x Front Squat (1 KB) - R 5x Front Squat (1 KB) - L 5x OAOHS - R 5x OAOHS - L Przy okazji, to taki dodatkowy element w ramach Squatember :-) Potem przeszedłem do Swings i [...]

Zostaw sobie to KBM na jakąś wycinkę, czy jako "przecinek" pomiędzy programami siłowymi. ROP, S&S, KBS, ROTK (!) - a pomiędzy nimi, dla odprężenia taki 4-8tyg cykl nieco ciekawszy, żeby zabić nudę. Myślę o ROP/ROTK/KBS jako o programach na dłuuuuugo! Powiedzmy 7-8miechów w roku, ale poprzetykane to 2-3 cyklami typu KBM/MT/TT. Ja bym właśnie tak [...]

Maly brief po pierwszym tygodniu testow: 1. Pompa zawsze po cwiczeniach :) 2. Wieksza chec :P (placebo tez swoje robi) 3. Dodalem po 1dnym cwiczeniu do kazdej partii :> 4. Nieco poprawiona definicja. A teraz pykne sobie z godzinke w bioshocka 2 :) Pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-15 22:03:04

Wczorajsze cw. Plecy + Barki: 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 5x10 : 10x55kg,10x57.5kg,10x60kg,10x62.5kg,10x65kg 2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 5 x 10 : 10x55kg,10x57.5kg,10x60kg,10x62.5kg,10x65kg (poszlo) 3. W opadzie przodem rozpiętki (fajne na plecki) 5x10 pow. Po 27kg na ręku 4. Unoszenie hantli (na barki) 15 kg (doszlo 2.5kg) 5. [...]